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節后清腸吃什麼好?端午小長假已經結束,但堆積在腸道的食物並沒有完全清除。此時,營養學家建議,平時多吃些刮油的食物,不僅能排除油膩,還可以清除體內多餘的脂肪。下面,就趕緊和小編來看看十種最刮油的食物吧。1、山藥山……
節后清腸吃什麼好?端午小長假已經結束,但堆積在腸道的食物並沒有完全清除。此時,營養學家建議,平時多吃些刮油的食物,不僅能排除油膩,還可以清除體內多餘的脂肪。下面,就趕緊和小編來看看十種最刮油的食物吧。
1.山藥
山藥有「神仙之食」的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
2.洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
3.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素a、b1.b2.b6.e和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。
4.燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。
5.海藻
素有「海洋蔬菜」的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
6.銀耳
銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。
7.芹菜
含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
8.山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。
9.冬瓜
中醫認為冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,特別是治療水腫腹脹,效果尤為明顯。
10.地瓜
含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,常被稱為「腸道清道夫」,有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌的作用。
要想徹底的清除堆積在腸道內的食物,以上10種刮油食物是功不可沒的。
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