茄子營養豐富,富含多種維生素及礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化合物等,是大多數人喜歡的一道蔬菜。常吃茄子,可以降低血液中膽固醇,具有良好降低高血脂,高血壓功效,對延緩人體衰老具有積極的意義。但平時燒茄子總……
喜歡這些美食嗎?
茄子營養豐富,富含多種維生素及礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化合物等,是大多數人喜歡的一道蔬菜。常吃茄子,可以降低血液中膽固醇,具有良好降低高血脂,高血壓功效,對延緩人體衰老具有積極的意義。但平時燒茄子總是要大油才會好吃,油多吃了會覺得油膩,而且還擔心容易發胖,今天的這個紅燒茄子,做法解除了茄子必須大油的死穴,不用過油,也就是只用平時炒菜的油量便可,減少了油量,吃起來更健康,比肉還好吃,做成以後我連吃2碗飯,都忘了自己在減肥了!下面就將這道菜的做法分享給大家,喜歡的朋友們快快收藏起來吧!
【材料】:茄子 2根、生抽 2湯匙、澱粉 1茶匙、糖 1茶匙、蚝油 1湯匙、鹽 1茶匙
【做法】:1、把茄子切掉茄子蒂后,切滾刀塊,盡量切小塊一點;
2、把2茶匙鹽均勻的灑在茄子上,然後等茄子出水;等茄子都蔫了,用手可以擠出水,先用自來水沖洗掉腌茄子的鹽,然後擠干茄子里的水;
3、腌茄子的時候先把碗汁調好,把蒜蓉,生抽,蚝油,澱粉和糖放入碗里,加入一碗水攪拌均勻;
4、放入平常炒菜的油量,油熱后倒入茄子快速的不斷翻炒,炒到茄子冒水汽變軟;
5、然後倒入碗汁;
6、轉中火,蓋蓋一直燜到茄子熟透;
7、最後撒上蔥花即可;
裝盤上桌,香味撲鼻流口水~
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