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秋燥心煩吃什麼好?入秋之後,天氣漸漸乾燥,容易導致陰津耗損,出現皮膚乾燥和體液丟失等癥狀,很多人會莫名地心煩起來。這時要多吃一些能潤燥、或有揮發性香氣的蔬果,使人心情愉悅,心神鎮定。那麼,秋燥心煩吃什麼好呢?一……
秋燥心煩吃什麼好?入秋之後,天氣漸漸乾燥,容易導致陰津耗損,出現皮膚乾燥和體液丟失等癥狀,很多人會莫名地心煩起來。這時要多吃一些能潤燥、或有揮發性香氣的蔬果,使人心情愉悅,心神鎮定。那麼,秋燥心煩吃什麼好呢?一起來看看吧。
秋燥心煩吃什麼好?吃10種食物:
1.香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助機體減少憂鬱。
2.櫻桃
美國密西根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素的物質,對人體大有益處。科學家們認為,吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類似。另有報道指出,長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃櫻桃來改善狀況。
3.低脂牛奶
紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的奶片,都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
4.全麥麵包
美國麻省理工學院學者研究發現,吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質如硒等,能提高情緒,有如抗憂鬱劑。
5.大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究,從病人回答的問卷中發現,他們吃了大蒜之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
6.南瓜
南瓜能製造好心情,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖。
7.菠菜
菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。醫學文獻指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早發性痴獃等。研究也發現,葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,併產生健忘和焦慮等癥狀。
8.蓮藕
秋令時節,正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補肺養血。蓮藕,毫無疑問地成為時下的當家菜。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質排出,十分有益。
9.雞肉
英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之後,受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食品等。
10.深水魚
研究顯示,住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰的類似作用。
治療秋燥心煩的4個食療:
1.百合粥
百合30g,大米50g,冰糖適量。將百合、大米淘凈,同放鍋中,加清水適量,煮至粥熟時,調入搗碎的冰糖,再煮1.二沸服食,每日1劑。可潤肺止咳,清心安神。
2.酥蜜粥
酥油30g,蜂蜜15g,大米100g。將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量,待沸時調入酥油、蜂蜜,煮至粥熟服食,每日1劑。可滋養五臟,養陰潤燥。
3.蔗汁粥
甘蔗汁100~150毫升,大米100g。將甘蔗洗凈,切碎,榨汁備用。取大米淘凈,加清水適量煮粥,待熟時調入蔗汁,再煮1.二沸即成,每日1劑。可清熱生津,養陰潤燥。
4.石斛粥
石斛15g(鮮者加倍),大米100g,白糖適量。將石斛洗凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮1.二沸即成,每日1劑。可益胃生津,養陰清熱。
看了以上的介紹,現在你知道秋燥心煩吃什麼好了吧。秋天天氣乾燥要多吃潤燥的食物哦。
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