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1，巴西堅果巴西堅果富含硒元素，而硒具有強抗氧化作用，其抵禦粉刺的效果明顯，同時可保持肌膚彈性。此外，硒元素與維生素A和維生素E一起服用效果更佳，因此專家建議在食用巴西堅果的同時可配合食用杏和紅辣椒等。2，牡蠣、雞肉和魚此……
1.巴西堅果
巴西堅果富含硒元素，而硒具有強抗氧化作用，其抵禦粉刺的效果明顯，同時可保持肌膚彈性。此外，硒元素與維生素A和維生素E一起服用效果更佳，因此專家建議在食用巴西堅果的同時可配合食用杏和紅辣椒等。
2.牡蠣、雞肉和魚
此類食物富含鋅元素，鋅元素具有刺激性激素活性的重要作用。
3.鮭魚和瓜子
此類食物富含歐米茄-3脂肪酸，可防止皮膚髮炎，幫助維繫皮膚油脂分泌均衡，改善乾性皮膚，消除因油脂分泌平衡失衡而引起的暗瘡。
4.土豆、胡蘿蔔和墨西哥辣椒
此類食物同柑橘類水果一樣，均富含β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素可轉變成健康皮膚所必需的維生素A。
5.柑橙、西紅柿和西瓜
此類富含維生素C的食物具有增強細胞壁的作用，可預防痘印形成。
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