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黑木耳富含蛋白質、鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等,營養十分豐富,被譽為「菌中之冠」。爆炒黑木耳就是指利用高溫快速炒制黑木耳,配以佐料,快速成菜。因此爆炒黑木耳應特別注意火候和時間的掌控。爆炒黑木耳的做法食材準備黑木……
黑木耳富含蛋白質、鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿蔔素、維生素B1.維生素B2等,營養十分豐富,被譽為「菌中之冠」。爆炒黑木耳就是指利用高溫快速炒制黑木耳,配以佐料,快速成菜。因此爆炒黑木耳應特別注意火候和時間的掌控。
爆炒黑木耳的做法
食材準備
黑木耳、鹽、小蔥、蒜、高湯。
方法步驟
1.將黑木耳放於冷水中泡發2小時,然後用清水輕輕搓揉沖洗乾淨。
2.洗好的黑木耳撕成小朵,瀝干備用。
3.將小蔥清理乾淨,切成段,蔥頭和蔥葉分開,蒜切末。
4.炒鍋入油,燒熱后,放入蔥頭,炸至蔥段成金黃色,蔥味濃郁時把蔥頭撈出。
5.然後倒入蒜末,翻炒片刻后倒入黑木耳。
6.淋入少許高湯,大火翻炒1分鐘。
7.撒入蔥葉段和適量鹽,翻炒均勻后即可。
爆炒黑木耳的家常做法
食材準備
黑木耳、胡蘿蔔、洋蔥、白菜葉、尖椒、油、醬油、鹽、花椒、五香粉、糖。
方法步驟
1.黑木耳放入冷水中時泡發3小時,取出洗凈撕成小朵。
2.胡蘿蔔洗凈去皮切片、尖椒去籽切片,洋蔥去皮切絲備用,白菜葉洗乾淨切片備用。
3.把木耳和白菜片放入沸水中焯一下,過涼水控干水份。
4.炒鍋入油,放入花椒炒香,加入洋蔥熗鍋、再加胡蘿蔔片炒。
5.接著加入黑木耳和白菜、小尖椒放入鍋內,繼續翻炒。
6.加少許五香粉,適量醬油、鹽、白糖,翻炒幾下就可以出鍋了。
爆炒黑木耳配菜介紹
1.荸薺:荸薺中的磷含量是所有莖類蔬菜中含量最高的,食用荸薺可以促進人體發育,同時可以促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝,調節酸鹼平衡。
2.腐竹:腐竹含有多種礦物,補充鈣質,防止因缺鈣導致的骨質疏鬆,還可以保護心臟,降低血液中膽固醇含量,此外具備清熱潤肺、止咳消痰的功效。
3.胡蘿蔔:胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素群,有助於防止血管硬化,降低膽固醇,並防治高血壓,也具有滋潤皮膚、抗衰老的作用。
4.洋蔥:洋蔥富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒,及纖維質等營養素,還有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A,具有刺激食慾,幫助消化、殺菌、抗感冒、維護心血管健康和預防癌症的作用。
5.蔥:蔥含有蛋白質、碳水化合物等多種維生素及礦物質,能夠健脾開胃,增進食慾,發汗散熱,抵禦細菌、病毒的作用。
6.芹菜:芹含有豐富的維生素和鈣,鐵,磷等礦物質,還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用,對神經衰弱、月經失調、痛風、便秘也有一定的食療作用。
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