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睡前4小時不要進食睡前是非常好的養生時段，因此，建議晚餐早點進行。一個健康的晚餐，最理想的狀況是，距離睡前至少3小時，這樣食物才能在睡前得到很好的消化，有助於睡眠，且不易長胖。甚至，你還可以在睡前做點……
喜歡這些美食嗎？
睡前4小時不要進食
睡前是非常好的養生時段，因此，建議晚餐早點進行。一個健康的晚餐，最理想的狀況是，距離睡前至少3小時，這樣食物才能在睡前得到很好的消化，有助於睡眠，且不易長胖。
甚至，你還可以在睡前做點運動，比如散步，飯後30分鐘就可以做了，比較溫和。如果是跑步或者瑜伽這樣的活動，最好在飯後1個小時，最理想是2小時后。
怎樣的晚餐搭配才健康？晚餐搭配原則：碳水主食+蛋白質食物+新鮮蔬菜。
這樣的話，晚餐后給腸胃3-4小時消化時間，讓身體在睡覺的時候腸胃進入休息，從而讓身體調動積蓄的脂肪進行消耗。
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