簡單有效的豐胸瘦腰減肥操附圖片講解

如何進行有效的減肥，怎麼豐胸才最有效果這兩大問題一直都是女性朋友最關心的問題，這裡有一個親測有效的減肥體操分享給大家。

首先我們來幾個豐胸的方法

擴胸內壓法

1. 挺直身體站立，上身稍微前傾。

2. 雙掌併攏向內緊壓，呼氣、臀部收緊。

3. 吸氣，手臂和臀部放鬆。

擴胸抬舉法

1. 手肘與肩同高，兩手臂成一水平線，雙手握拳互相抵放於胸前。

2. 呼氣，將上臂盡量抬高，雙拳不可分離。

3. 放鬆回復，吸氣。

啞鈴增大操

1. 平躺在地板上，雙腿曲膝。手拿啞鈴。

2. 呼氣，單手慢慢舉起向後伸直，直到上臂貼於耳旁，但不可以靠在地板上。

3. 左右輪流做10次，再雙手同時一起做10次。

做完運動后，洗個澡，再來個美胸按摩 這就perfect了

1. 洗完澡后，塗抹適量胸部保養品如天然豐胸霜於胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內推按。

2. 用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反覆數次。

3. 雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節奏地於胸下圍輕拍。

4. 雙手虎口置於乳房兩側，用力往前擠壓與按壓。

5. 使用小指腹的側面，分別在胸部外側、下方、內側反覆按壓。