三伏天防濕除濕的方法

  三伏天天氣暑熱，但雨水多，濕氣大，暑溫夾濕，暑濕為患者多，最近去青島會診，更是感覺到，暑濕的危害，幾乎所有患者，都有濕的問題，可以說「十人九濕」。「百病皆由濕為患」是我的導師國醫大師路志正先生提出的一個觀點，自二十世紀70年代，路老及研究濕病，經過四十來年的總結，形成了一套濕病證治理論。他認為，隨著自然氣候和生活條件的改變，濕病越來越多，因為濕邪廣泛存在，如大自然的雨水霧露之濕稱為「天濕」，居處濕地為「地濕」，還有飲食所傷的「人之濕」。天濕、地濕為外界之濕，人之濕為內生之濕，一般說有內濕容易招來外濕，外濕久了可以導致內濕，青島等沿海城市，人久處水濕霧露之中，居處又多潮濕，所以形成了濕性體質，濕最容易傷脾，故濕氣重的地方，脾胃虛弱人居多。

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濕作為人體水液代謝失常產生的病理產物，濕聚可生痰，痰阻則生瘀，痰瘀是心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的病理基礎，所以可以說大部分疾病都是由濕所引起的，因此在夏天暑濕盛的時節，防濕除濕是預防疾病的第一要務，避免了濕邪，才能遠離心腦血管病、腫瘤等疾病。有人會說，我們居住的城市濕氣就大，且不是都要得病嗎?應該說，大部分人還是能適應環境的，如不能適應了，就要生病了，但適當的調養，防止人體因不適應而生病，是我們關注的問題。下面談一談怎樣來防濕、除濕。

一是心態和睡眠，任何疾病都不要忽視心情問題，良好的心態，放鬆的心情是戰勝疾病的法寶，心情緊張，過度思慮和壓力過大，都可造成脾胃的損傷，脾虛則生內濕，如發現你的舌苔比原來增厚了，形成了白膩舌苔，就說明你有內濕了，這時你應該注意了，人們常把舌苔的增厚說成是上火的表現，經常有人這樣說：「我的舌苔怎麼這麼厚啊，我上火了」。確實多數情況下，舌苔增厚與口腔潰瘍是同事存在的。遇到這種情況，說明你可能工作壓力過大，需要調整一下了，緩解壓力，最重要的是改善睡眠，高質量的睡眠是降火、清火的良藥。睡覺好了，你發現上火的癥狀自己就消失了。

二是運動，防濕、祛濕的最佳運動方式是「微動四極」，  也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

三是飲食，首先要避免大量飲酒，大魚大肉，酒能助濕，肥甘厚味滋膩礙胃，也可助濕。飲食過盛，脾胃運化不及，就可造成水濕的停留。脾虛生內濕，久之形成濕盛體質，又處在濕氣較盛的環境中，就會發生濕病。

如何改善這種體質呢?最簡單的方法就是吃生薑，常言道：「冬吃蘿蔔夏吃生薑，不找醫生開藥方。」生薑可以  溫脾陽、散寒濕，和中發表，也是防暑祛濕、散寒解表的良藥。可以每天早晨吃兩片生薑(也可用醋泡上五六天後食用)，逐漸你的濕盛體質就會有所改變了。

還可常喝荷葉茶，吃薏米茯苓粥等，在沿海城市，三伏天也叫桑拿天，整天濕氣籠罩，應常吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆製品等清熱利濕，少吃煎炸厚味或過咸過辣的食品。其他如綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、粳米、糯米粥、荷葉粥等，要經常結合食用，這樣才能解暑祛濕，驅除你體內的濕氣，保持身體的平衡。

四是濕病重在預防，一旦得了濕病是很不好治癒的，尤其在暑濕盛的夏季，防患於未然最關鍵。3lian.com/zl

教你最簡單的祛濕食療方法：一是早晨喝一杯蜂蜜水;中午炒菜可吃些炒山藥、百合，涼拌銀耳等;晚上可食用刀豆、白扁豆與糯米煮粥;或赤小豆、粳米、白砂糖適量煮粥;綠豆粥也可食用。總之一日三餐，不要忘記祛濕呦。