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黑米黑豆粥的做法黑米黑豆粥是老百姓口中一道十分有營養的粥類食品,黑米黑豆粥由於其獨特的營養價值,不僅口味鮮美,還具有保健作用,因此,黑米黑豆粥一直是人們滋補的佳品。營養價值:蛋白質、多種維生素、碳水化合物、胡蘿蔔素、膳食纖維、鈣、硒、磷、……
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黑米黑豆粥的做法
黑米黑豆粥是老百姓口中一道十分有營養的粥類食品,黑米黑豆粥由於其獨特的營養價值,不僅口味鮮美,還具有保健作用,因此,黑米黑豆粥一直是人們滋補的佳品。
營養價值:
蛋白質、多種維生素、碳水化合物、胡蘿蔔素、膳食纖維、鈣、硒、磷、銅、鉀、鋅、鎂
食療功效:
補肝補腎、生津潤腸、益氣活血、養肝明目、美容護髮
適宜人群:
脾虛水腫者、四肢麻痹者
黑米黑豆粥所需材料
主要食材:黑芝麻 ( 10g )黑豆 ( 30g )黑米 ( 70g )輔助佐料、白糖 ( 3g )
黑米黑豆粥的做法
1.黑米、黑豆均洗凈,置於冷水鍋中浸泡半小時后撈出瀝干水分。
2.加水將黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至開花。
3.再轉小火將粥煮至呈濃稠狀,調入白糖拌勻即可。
黑米黑豆粥的功效與作用
1.黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目的功效。
2.黑豆具有補腎補血、抗氧化、預防便秘、健腦益智和美容護髮的功效。
3.黑米黑豆粥具有滋補肝腎、生津潤腸、益氣活血、養肝明目、美容護髮功效。
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