279
女性夏季飲食養生建議1食宜清淡喝點花樣粥夏季高溫多雨,濕氣重,容易困脾。脾主運化,喜燥惡濕。濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發揮,進而影響胃的受納能力,出現食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁,睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食慾下……
喜歡這些美食嗎?
女性夏季飲食養生建議
1食宜清淡喝點花樣粥
夏季高溫多雨,濕氣重,容易困脾。脾主運化,喜燥惡濕。濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發揮,進而影響胃的受納能力,出現食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁,睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食慾下降。因此我們夏季總的飲食原則:食宜清淡。適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食療粥,如:山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。
2食宜多苦吃點瓜筍茶
現代人與古人相比,往往營養過剩、溫熱有餘,體質偏於陽盛,又逢夏季,易感受暑熱致病致人體內火旺盛。可多吃一些苦味、涼性食物,民間就有「天熱食苦,勝似進補」的說法。多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的作用。常見苦味食物有:苦瓜、苦菊、芥藍、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等。
3食宜清補喝點滋陰湯
夏季由於其季節特點,易產生濕熱毒火,因此不宜大補、溫補,而適宜清補。服用些具有補益滋陰清熱作用的食物,如:鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等,經過合理烹調,做湯如:老鴨苦瓜湯、海帶湯等,不僅能增進食慾、加強營養,還可消暑健身。
4飲食有節吃些蔥姜蒜
一是指飲食要有節制,不要暴飲暴食,不要過分貪食生冷油膩;二是飲食要有節律,三餐定時,不要空腹或進食時間過長,以免加重胃腸負擔;三是食要清潔,多吃新鮮衛生的食物,適當吃一些具有殺菌作用的食物,如:大蒜、蔥、洋蔥等。
南瓜有助於補中益氣,降血脂,降血糖,清熱解毒,保護胃粘膜、幫助消化。其功效主要適用於脾虛弱...
夏季開胃糖醋排骨用料工具主料:豬肋排(500g)醋(3湯匙)蔥姜蒜(適量)桂皮(1小塊)雞...
豆漿的營養價值眾所周知,搭配材料不同做成的花式豆漿收到人們的喜愛。菊花---清肝明目,枸杞...
導語:眼看著天氣越來越熱,對於即將分娩的准媽媽來說在夏季坐月子無疑是個考驗,而飲食問題更是...
夏季的時候,天氣熱就會導致人的胃口不佳,油膩的菜,重口味的菜,太燙的菜都不太適合在炎熱的夏...
紅豆,性平偏涼,味甘,含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管...
冬季的早上,喝一碗熱呼呼的粥,是最佳養生之路,貴在堅持。這款粥裡面除了大米和小米,還加了蟲...
高血壓是一種很常見的疾病,尤其是中老年人最容易發生,大家都知道高血壓患者在飲食方面需要格外...
想做點小零食在辦公室吃,又不想長肉,怎麼辦呢?自己動手吧,紅糖燕麥餅干不錯吧,添加了蔓越莓...
冬天其實最好的養生就是大家做來簡單方便的粥。今天做了八寶粥。枸杞紅棗桂圓都是補血補氣的佳品...
1、荔枝荔枝的營養成分豐富,含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。有生津益血、溫中理氣、降逆...
又是一年春風暖,我家鄉的花椒嫩芽早巳上巿,鮮花椒葉不但香麻美味,還有著驅寒除濕、殺菌止癢等...
1、黃色養生:玉米立夏時節玉米已逐漸上市,金黃香糯的玉米是很多朋友的最愛。殊不知,這玉米堪...
苦瓜全草皆可入葯,一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素主含有苦瓜甙...
吃什麼養肝護肝?日常養肝護肝的方法有很多,今天小編為您介紹幾種超有效的養肝飲食方,每天堅持...
如果有人問你吃啥對身體有好處及補充血液又補充大腦,你一定會張口就來紅棗核桃。紅棗核桃一直是...
窩頭是我家經常吃的一類主食!每天早上一碗配方雜糧米糊,炒上一盤有肉、有蔬菜的小炒,吃上一個...
蔬菜雞肉炒麵運動飲食的介紹:蔬菜雞肉炒麵運動飲食的食材和調料:蕎麥麵100g雞胸肉100g...
夏季豆角的主料:豆角(200克)豬肉泥(100克)香蔥(10克)玉米粒(少許)花椒(0.5...
前段,大姑姐給公婆送來一盒天山雪菊,說它具有降血脂、降血壓、消脂減肥的功效,還有殺菌、抑菌...
養生素鹵營養均衡。主料蘑菇5克黃花菜5克茄子干……...
女性要想使氣色紅潤,皮膚光滑,氣血不虧,那麼就要保持身體內分泌均衡,雌性激素分泌正常。平時...
健康生活從鮮榨蔬果汁開始。今天就跟我一起自製一款瘦腿苦瓜檸檬汁;收緊臃腫的下身。這款減肥蔬...
養生導讀:痔瘡術后飲食對於患者的康復有重要的意義,因為不小心吃錯東西會引起傷口感染、導致術...
哪幾種病症最容易在夏天貼上你的可愛寶寶?根據醫院專家提供的數據,綜合考慮各地區差異列出了下...
市面上吃的最多的就是港式蛋撻,口感香濃絲滑,奶香味濃郁,但是那扎紮實實的脂肪也是實實在在的...
中度脂肪肝患者可以通過飲食來恢復健康,那麼中度脂肪肝的飲食要注意什麼呢?中度脂肪肝的飲食要...
懷孕了,作為孕媽咪的你在各方面都要注意一些,飲食也應格外講究一些,那麼到底那些該吃那些不該...
肝病患者飲食禁忌介紹!肝臟是人體的「化工廠」,很多物質包括各種藥物甚至毒性物質需經過肝臟代...
乙肝患者的飲食禁忌有哪些?肝臟是一個解毒、代謝的機體,如果胡亂進食會增加肝臟負擔,甚至加重...
做菜網:本文主要是圖解女人如何做仰卧起坐。腹部一直是女人健身的關鍵部位,無論是去除贅肉還是...
做菜網導讀:丙肝吃什麼好?丙肝患者飲食有很多禁忌,高鐵食物是絕對禁止食用的。那麼丙肝吃什麼...
早餐食譜建議吃蔬菜蛋捲材料:1顆蛋,適量洋蔥、番茄、菇類(可用兒童愛吃蔬菜替代),些微起司...
據中醫辨證,產後水腫可分為5種:(1)氣虛血虧產後水腫。產婦表現為全身水腫,面色萎黃,口唇...
海鹽熱敷建議1海鹽熱敷一定要先像醫生敘述自己的病情,詢問是不是可以熱敷2海鹽熱敷特別的婦科...
女性朋友們在成長的各個年齡階段里,都有可能會因為一些身體內部的原因而導致腎虛的疾病,腎虛的...
女性健康很重要,平時除了要注意生活方面上的衛生健康之外,多食用一些對女性身體健康很有幫助的...
很多人都知道腎臟能清除體內代謝產物及某些廢物、毒物,同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質...
年齡大了要「養骨」,別只喝牛奶,建議常吃3樣人一旦上了年紀,體內鈣流失的速度快,中老年人經...
女性不宜食用的8種食物1、巧克力無論是何種口味的巧克力,都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品,...
做菜網導讀:女人腎不好,就容易變成「黃臉婆」,那麼女性腎虛吃什麼補呢?補腎不是你想象的那麼...
女性夏季飲食養生建議1食宜清淡喝點花樣粥夏季高溫多雨,濕氣重,容易困脾。脾主運化,喜燥惡濕...
女性腎虛多屬於腎陰虛,那麼女性腎陰虛吃什麼補呢?滋陰補腎的食物是首選,具體女性腎陰虛吃什麼...
女性夏季飲食養生建議1食宜清淡喝點花樣粥夏季高溫多雨,濕氣重,容易困脾。脾主運化,喜燥惡濕...
土雞安眠湯 材料: 土雞半隻(約5...
雜菜雞湯 簡介: 從冬至開始的九九八十一...
花菇燒雞 簡介: 家裡的冰箱只剩下一隻雞...
經常滑冰的人,兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰,還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺...
材料: 豌豆的品種多樣,最常見的是豆莢用豌豆,亦即我們說的荷蘭豆。它除了富含...
鹵香雞雜 材料: 雞肫&middo...
金針木耳雞湯 簡介: 功效安神助眠、補氣...
夏天常吃烤肉的六個危害1肉類經過燒烤,食物的性質偏向燥熱,烤肉的時候師傅還會放上很多的調料...