怎樣擺脫惱人的苦夏

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  苦夏並不是一種器質變，它是由於氣溫高、濕度大等氣候因素，導致而引發的，反應在胃腸上，人們就會感到不振、腹脹、或或二者交替，繼而出現全身倦怠無力、、出汗、失眠、多夢等，一些女性還可出現、增多等癥狀。「苦夏」作為一種現象，一般不會影響身體發育和健康，不至於帶來不良後果，且在夏季過去天氣轉涼后可自行緩解，故對大多數朋友而言，對「苦夏」無需藥物，若想擺脫「苦夏」的困擾，可進行幾個方面的調整：

　　一是調節情緒。容易苦夏的人遇事不要過於激動，更不要為一些小事斤斤計較，動輒發怒急躁，要保持平和心態待人處事，樂觀大度，要有一點幽默感，既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經在幽默的話語中鬆弛，起到自我寬慰的作用，有利於維護良好的情緒。這樣不僅可以預防苦夏的發生，也是女性保持容顏姣好的一劑良方。

二是調整飲食。夏季氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食慾神經中樞受到抑制，所以要多飲水，以調節體溫，改善循環，日常宜清淡，少吃油膩，應盡量多樣化，可常飲些綠豆湯、綠茶，適量增加一些涼拌菜，還要注意吃些水分多的新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、瘦肉、魚和蛋類等。

三是調整睡眠。不要熬夜，並要由午睡補充睡眠不足，午睡雖然時間短，但卻能起到「四兩撥千斤」的效果，可在短時間內提升人們的「精氣神」，自然獲益多多。晚上睡眠不好時，可在臨睡前1小時左右，喝點牛奶或吃些蘋果及等幫助睡眠，還要注意防暑降溫，防止過度。