兒童營養早餐食譜、 學生營養早餐食譜。身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習,這時實在需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗。 早餐應該怎麼吃呢?你是不是常常也再煩惱呢?……
喜歡這些美食嗎?
兒童營養早餐食譜、 學生營養早餐食譜。身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習,這時實在需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗。 早餐應該怎麼吃呢?你是不是常常也再煩惱呢?趕快來看早餐究竟該怎麼吃最健康!
起司蔬菜蛋餅
材料:兩個雞蛋,芹菜,乳酪若干。
做法:
● 取一隻大碗,打入兩個雞蛋,再加入芹菜葉,滴幾滴海鮮醬油,將它們攪打均勻。
● 取個小尺寸的平底鍋,刷上薄薄一層油,倒入蛋液,待它快凝固的時候放上一張薄餅,使薄餅和蛋液粘合在一起。
● 稍稍凝固一下,覺得可以做翻面這個動作了就把它翻過來,煎上10秒鐘,不需要煎的很久很熟,然後關火,把煎過的蛋餅放入烤盤,薄餅的那一面朝下。
● 最後在蛋餅上撒上一層乳酪絲,放入烤箱,上火烤至乳酪融化上色就好。
營養搭配滿分,整體操作難度不大,媽媽容易上手。
3、蛋酥香蕉卷
材料:2根香蕉、2個雞蛋、2包蛋卷、適量麵包糠、少許鹽、適量白糖。
做法:
●準備好香蕉、雞蛋、蛋卷、麵包糠。
●再準備適量白糖與少許鹽。先將蛋卷在包裝袋內捏碎。再倒入大碗中用蒜臼搗碎。
●磕入雞蛋,加鹽、白糖攪拌均勻備用。
●香蕉帶皮切段。,然後剝去皮,裹上一層蛋卷液,再裹上一層面包糠,依次做好所有的香蕉段,鍋內倒油燒至6成熱,輕輕下入香蕉段炸至兩面金黃。
●用漏勺撈出瀝油,再用吸油紙吸去油份即可。
與牛奶搭配食用更營養。
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