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三伏天養生指南

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三伏天養生指南介紹

保健知識配圖三伏天養生指南：1、精神調養。三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養性的好時節，在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲，多靜心養神，少貪心雜念。2、起居調養。「長夏」晝長夜短……

三伏天養生指南詳細內容

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三伏天養生指南

保健知識配圖

  三伏天養生指南：

1.精神調養。三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養性的好時節，在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲，多靜心養神，少貪心雜念。

2.起居調養。「長夏」晝長夜短，順應四時之氣應晚睡早起以適應夏季生長之氣。在中午時刻一定要午休，但午休時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，否則時間過長反而容易造成頭腦混脹，甚至一個下午精神不好。

3.飲食調養。在陽氣盛於外、陰氣居於內的陽極陰生「長夏」天，應多以清淡食物為主，少食油膩辛辣的食物，比如最好還是少去大排擋吧。

4.運動調養。夏季不宜運動量過大，因為出汗過多容易損傷心陰,在進行汗淋漓的運動后不宜著急沖洗冷水澡，而以溫熱水淋浴為宜，多喝溫熱水、涼開水或茶水，夏季更多人喜歡喝綠茶、綠豆湯。

@三伏天養生指南
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