三文魚紫菜飯捲兒

    這是昨天的早餐，

    被贊好吃，

    朋友問怎麼做，

    就是紫菜包飯啊，

    晚上預約了紫米飯，

    早起來加料包起來，

    最省事又可以小裝一把的早餐……

    三文魚紫菜飯捲兒---極簡美味營養餐

    原料：紫米飯，黃瓜，腌蘿蔔，沙拉，肉鬆，三文魚，壽司醬油，綠芥茉。紫米與白米1:10的比例米飯就是淡淡的粉紫色。

    三文魚紫菜飯捲兒的做法

    1.睡前預約好的米飯，早起來用是剛剛好。

    2.三文魚切條后煎熟。（如果吃的慣可以用生的）

    3.黃瓜去皮切條，腌蘿蔔條準備好，

    4.壽司紫菜鋪在帘子上，將蒸好的熱米飯均勻的鋪在紫菜上，

    5.在米飯三分之一處鋪上黃瓜條，腌蘿蔔條，三文魚條，擠上沙拉，

    6.撒一層薄薄的肉鬆，

    7.用竹簾將其捲起，卷結實后切段食用。

    不知如何操作的可以搜下有沒有包壽司的視頻看看。

    米飯里我什麼都沒加，做的淡味兒的，就用壽司醬油和芥茉蘸食已經非常美味了。

    關於蘸汁，可以隨自己的喜好用或不用都可以。

    小提示

    海帶和紫菜相宜:紫菜含豐富的營養成分，有軟堅化痰、清熱利尿的功效。主治癭瘤、瘰癧、水腫、肥胖症等。食紫菜對胃潰瘍具有很好的治療作用；食紫菜對防止、減輕和治療婦女更年期疾病有很好的作用；吃紫菜對延緩衰老、防止貧血、防止

    三文魚的營養價值

    藥用功效：降低血脂，防止心血管疾病，是腦部、視網膜及神經系統的生長所必不可少的物質，同時能有效地抵抗諸如糖尿病等慢性疾病。食用方法：三文魚肉質鮮美，無小刺，適於蒸、烤、紅燒、生食等多種烹調方式。