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養生,伴隨著我國老齡化社會到逐漸加重,這個話題也越來越的到關注,得到了更多人的認可與支持。養生從膳食做起,是一個非常好的選擇,利用天然的食材,進行保健,無副作用,也更加的健康。家常茯苓粥的做法食材準備大米100克,茯苓15克。方法步驟1、……
養生,伴隨著我國老齡化社會到逐漸加重,這個話題也越來越的到關注,得到了更多人的認可與支持。養生從膳食做起,是一個非常好的選擇,利用天然的食材,進行保健,無副作用,也更加的健康。
家常茯苓粥的做法
食材準備
大米100g,茯苓15g。
方法步驟
1.茯苓洗凈,加入清水煮開後轉小火煮半小時;
2.大米洗凈后浸泡半個小時待用;
3.當茯苓煮好后,倒入稻米,再次煮開后,小火煮半小時至濃稠即可。
山藥茯苓粥的做法
食材準備
山藥50g,薏米30g,大米適量,茯苓30g,枸杞少許。
方法步驟
1.將山藥去皮切成小塊,放入水中浸泡;
2.薏米和小米洗凈后泡水,茯苓洗凈待用;
3.取鍋放入薏米和大米,加入足量清水大火煮開後轉小火;
4.煮至粥爛后,加入適量的茯苓和山藥粉,繼續煮20分鐘左右,加入枸杞燜煮片刻即可。
薏米紅豆蓮子茯苓粥
食材準備
薏米50g,紅豆50g,蓮子30g,茯苓20g,蜂蜜。
方法步驟
1.將所有的原料洗凈,然後浸泡2小時左右;
2.取鍋放入原料,加入適量的水,煮至紅豆開花,食材軟爛;
3.然後加入適量蜂蜜或者糖調味,攪勻即可出鍋。
茯苓的功效與作用
茯苓是一種養生佳品,它能安神,利水,健胃等諸多功效,此外它對於心血管系統有一定的幫助作用,對於消化系統也有保護作用,同時還是抗癌的食材,也是藥材的一種。
茯苓也可以做面膜
用茯苓粉加麵粉,杏仁,蓮子,百合粉等一些具有美白,祛斑功效的材料混合,製作成面膜,能夠延緩皮膚衰老,使皮膚更加的美白,光潔。
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