黑胡椒煎雞胸肉(減脂餐)介紹

食材介紹雞胸肉(100g),千葉豆腐(50g),土豆(半個小土豆),黃瓜,四季豆,白菜(2片)黑胡椒煎雞胸肉(減脂餐)的做法步驟1.蔬菜切好用水焯一下即可(蔬菜可自行搭配,只要是你喜歡吃的就好)2.黃瓜切片,土豆煮熟,一次半個即可,我……

黑胡椒煎雞胸肉(減脂餐)詳細內容

黑胡椒煎雞胸肉(減脂餐)

食材

雞胸肉(100g),千葉豆腐(50g),土豆(半個小土豆),黃瓜,四季豆,白菜(2片)

黑胡椒煎雞胸肉(減脂餐)的做法步驟

1. 蔬菜切好用水焯一下即可(蔬菜可自行搭配,只要是你喜歡吃的就好)

2. 黃瓜切片,土豆煮熟,一次半個即可,我所有的材料做的都是兩人份的

3. 用黑胡椒汁腌制雞胸肉5分鐘即可

4. 辣椒和大蒜一起剁碎,倒入適量醬油,喜歡吃蔥和其他調料的可自行添加

5. 鍋里倒入少量油,放入雞胸,一面煎30秒,加入少量水,蓋好鍋蓋悶三分鐘,(火候不一樣,悶制時間不一樣)直到雞胸肉熟了即可

6. 裝盤擺好即可

7. 喜歡吃辣的在素菜上淋上辣椒即可

8. 再給自己搭配一份水果就完美了