多喝水果優酪乳改善孩子脹氣解決便秘困擾

 許多小孩子不愛吃蔬果，腸胃功能不佳，長期下來孩子消化系統功能較弱，食物容易消化不良，經常出現脹氣現象，產生便秘困擾。營養學家見意爸媽多讓孩子喝一些優酪乳，飲用時候最好加入夏季時令水果，一起打成香甜的水果優酪乳，幫助孩子改善腸胃健康，不再受到便秘和脹氣之苦。

 許多孩子都有便秘困擾，建議家長可以幫小朋友適量補充優酪乳，幫助促進腸道健康。

 許多孩子從小就是“便秘一族”，經常因為解不出“嗯嗯”而引起疼痛，哇哇大哭，爸媽看了也跟著揪心。此外，小朋友的腸胃功能不佳，吃下肚的食物消化不良，或是沒有完全吸收，經過腸內菌發酵后，也會產生許多氣體，導致脹氣不舒服。

 喝優酪乳補充好菌有助排便和消化

 想要改善腸胃問題，除了鼓勵孩子健康飲食、適度運動、補充水分之外，適度飲用優酪乳增加腸道益生菌，也是一個不錯的方法。人體的“腸道菌相”由好菌和壞菌組合而成，好菌可幫助維持消化道機能，所以腸道中好菌數量多，可以幫助排便和消化順暢，緩解便秘和脹氣的問題。

 乳糖不耐症新選擇優酪乳安心喝

 另外，有些患有乳糖不耐症的孩子，無法消化牛奶中的乳糖，飲用鮮奶后，其中的乳糖被腸內菌發酵，產生氣體導致脹氣。所幸，優酪乳雖然是由牛奶發酵而成，其中的乳酸菌卻會將乳糖分解，因此乳糖不耐症的小朋友，也能安心喝優酪乳，不但能攝取牛奶營養，也不必擔心脹氣。

 如果小朋友因為不愛吃蔬果而導致便秘，家長可以將水果和優酪乳一起打成水果優酪乳，同時補充益生菌和纖維素。

 優酪乳加水果口感酸甜又自然

 為了讓孩子愛上喝優酪乳，爸媽可以善用夏季盛產的芒果、鳳梨、荔枝、葡萄等水果，洗凈、切塊之後和優酪乳一起加入果汁機，或調理機內打勻，讓孩子作為早餐飲品或是下午點心。由於上述水果的甜度都較高，搭配微酸的優酪乳，口感剛剛好，很容易抓住小朋友的味蕾。

 水果優酪乳益菌+纖維助排便

 許多小朋友則是因為不喜歡吃蔬菜水果，才導致便秘。爸媽如果能自制水果優酪乳，就能幫孩子順便補充水果的纖維和營養。酸甜順口的好滋味，小朋友也比較不會排斥，輕鬆就能喝進纖維素，再加上優酪乳原本豐富的益生菌，協同促進腸道健康，使改善便秘的效果更加分。